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有氧沖擊操分為三個層次: 1、無沖擊 ─ 雙腳一直保持與地面接觸 主要訓練效果為: 1. 強化心臟:心臟從肺部接收充滿氧氣的血液,然后再輸送到全身各部位,藉著有氧運動來輸送大量的氧氣給心臟,將會漸次強化。 2. 恢復血管的彈性:攝取氧氣越多會使血液流量增加,在這種良好的循環作用之下,血管會強化恢復其彈性而有利于動脈硬化的預防和治療。 |
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有氧沖擊操分為三個層次: 1、無沖擊 ─ 雙腳一直保持與地面接觸 主要訓練效果為: 1. 強化心臟:心臟從肺部接收充滿氧氣的血液,然后再輸送到全身各部位,藉著有氧運動來輸送大量的氧氣給心臟,將會漸次強化。 2. 恢復血管的彈性:攝取氧氣越多會使血液流量增加,在這種良好的循環作用之下,血管會強化恢復其彈性而有利于動脈硬化的預防和治療。 |